Einführung in die Meditation (4 Abende)
für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene
In unserem einfachen Meditationstraining lernen Sie an 4 Abenden, wie Sie innerhalb einer kurzen Zeit die Meditation in Ihren Alltag integrieren können. Ziel ist es, das jede:r Teilnehmer:in nach dem Kurs eine tägliche Praxis für sich findet. Auch wenn Sie bislang noch keine Erfahrung mit Meditation gemacht haben, können Sie lernen zu meditieren. Auch dann, wenn Sie früher schon einmal meditiert oder vielleicht ein Achtsamkeitstraining besucht haben, dann wird Ihnen dieser Kurs helfen, eine regelmässige Praxis zu entwickeln.
An den 4 Abenden werden wir verschiedene Themen in der Meditation kennenlernen. Dazu gehören:
- Woche 1: Anfängergeist und Intention
- Woche 2. Aufmerksamkeit auf dem Atem
- Woche 3: Offenes Gewahrsein
- Woche 4: Güte
Es besteht die Möglichkeit, Ihre Einführung in die Meditation im Kurs „Einführung in die Meditation – Teil 2 (für Fortgeschrittene)” im März fortzusetzen.
Meditation hilft:
- präsent im Alltag zu sein
- mit inneren und äusseren Herausforderungen im Leben umzugehen
- (Selbst-)Bewusstsein wachsen zu lassen
- Gelassenheit zu kultivieren
- die Aufmerksamkeitsspanne zu verlängern
- Stress und Ängste abzubauen
- emotionale und körperliche Gesundheit (inklusive des Schlafs) zu fördern
Meditation ist kein Allheilmittel. Bei psychischen Vorerkrankungen wenden
Sie sich bitte vor der Anmeldung an den Kursleiter, um abzuschätzen, ob
Meditation in Ihrem Falle geeignet ist.
George Peterburs
George ist Lehrer für mentale Gesundheit, Resilienz und Positive Neuroplastizität. Er ist zertifizierter Achtsamkeitslehrer (MBCT) und Coach (CPCC, PCC, LCP).
George hat ein eigenes achtsamkeitsbasiertes Trainingsprogramm, die Tun & Sein Balance entwickelt. Er hat einen M.A. in Philosophie und Ökonomie.
Kursort: Zentrum für Achtsamkeit (St. Johanns-Vorstadt 3, 4056 Basel)
Kursdaten:
jeweils freitags, 18.00 – 19.15 Uhr
23.01. / 30.01. / 06.02. / 13.02.2026
Es besteht die Möglichkeit, Ihre Einführung in die Meditation im Kurs „Einführung in die Meditation – Teil 2 (für Fortgeschrittene)” im März fortzusetzen.
Kurskosten: Fr. 200.-