Einführung in die Meditation – Teil 2 (für Fortgeschrittene)

Ein 4-Wochen Programm für fortgeschrittene Meditierende.

* Dieses Programm ist für ehemalige Teilnehmende der ‚Einführung in die Meditation – Entwickele deine persönliche Meditationspraxis’ oder für Menschen, die sonst schon Erfahrung mit der Meditation gesammelt haben. Es besteht zudem die Möglichkeit, auf Wunsch eine Einzelstunde mit dem Kursleiter zur Vorbereitung auf dieses Training zu buchen.*

In diesem traumasensitiven Meditationstraining für Fortgeschrittene werden wir zunächst die Erfahrungen mit der Meditation aus dem ersten Kursteil rekapitulieren. Welche Erfahrungen in der Meditation konnten gemacht werden, welche Hindernisse sind aufgetaucht?

Im weiteren Kursverlauf wird neben dem Gewahrsein als dem Ziel der Meditation der Fokus auf Gleichmut gelegt. Wie kann ich mit Erfahrungen im Innen wie im Aussen mit Gelassenheit und Wissen antworten?

Auch wird die Metta-Praxis, die im ersten Kursteil begonnen wurde, wieder aufgenommen und vertieft.

Programm

Woche 1 – Anapanasati – Meditation mit dem Atem

Woche 2 – Vipassana – Einsichtsmeditation

Woche 3 – Upekkha – Gleichmut, Gelassenheit

Woche 4 – Mudita, Metta & Karuna – Mitfreude, Güte und Mitgefühl

Meditation kann helfen

• Präsent im Alltag zu sein
• Mit inneren und äusseren Herausforderungen im Leben umzugehen
• (Selbst-)Bewusstsein wachsen zu lassen
• Gelassenheit zu kultivieren
• Die Aufmerksamkeitsspanne zu verlängern
• Stress und Ängste abzubauen
• Emotionale und körperliche Gesundheit (inklusive des Schlafs) zu fördern

Zusatz:
Meditation ist kein Allheilmittel. Bei psychischen Vorerkrankungen wenden Sie sich bitte vor der Anmeldung an den Kursleiter, um abzuschätzen, ob Meditation in Ihrem Falle geeignet ist.

Seminarleitung

Kursort: Zentrum für Achtsamkeit (St. Johanns-Vorstadt 3, 4056 Basel)

Kursdaten:
jeweils freitags, 18.00 – 19.15 Uhr
06.03 / 13.03. / 20.03. / 27.03.2026

Kurskosten: Fr. 200.-

 

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