MSC – Beherztes Selbstmitgefühl
MSC – Achtsames Selbstmitgefühl ist ein 8-wöchiger Kurs, der von dem Psychologen und Psychotherapeuten Dr. Chris Germer und der Psychologieprofessorin Dr. Kristin Neff entwickelt wurde.
MSC – Beherztes Selbstmitgefühl ist eine Weiterentwicklung, die sich stärker auf das Tun in der Welt fokussiert.
Beherztes Selbstmitgefühl ist die kraftvolle, handlungsorientierte Seite der Selbstfürsorge. Wir können sie nutzen, um unseren Alltag neu zu gestalten – voller Sinn und Erfüllung.
Dr. Kristin Neff
Um wirklich selbstmitfühlend zu sein – um authentisch unser Leben zu leben – müssen wir beide Formen des Selbstmitgefühls integrieren, die sanfte und die kraftvolle. Wie ein Baum mit einem starken Stamm und biegsamen Ästen müssen wir Stärke zeigen und gleichzeitig andere als Teil eines zusammenhängenden Ganzen einbeziehen. Wir brauchen Liebe in unserem Herzen, um nicht ständig Schaden anzurichten, aber und wir brauchen auch Kraft in unserem Bauch, um uns gegen Schaden zu wehren.
- Wo fällt es dir schwer, „Nein“ zu sagen zu Verhaltensweisen, die dir schaden oder dich verletzen – und was hindert dich daran, klare Grenzen zu ziehen?
- Was hält dich davon ab, so zu leben, wie du es dir «eigentlich» wünschst?
- Wie oft stellst du dich in den Dienst der Bedürfnisse anderer, ohne deine eigenen Wünsche und Sehnsüchte im Blick zu behalten?
- Was bräuchtest du, um dir zu erlauben, auch für dich selbst einzustehen und dein eigenes Wohlergehen und Glück ernst zu nehmen?
- Welche Rolle spielen Wut oder Unzufriedenheit in deinem Leben?
- Erlebst du sie eher als etwas, das du unterdrückst, oder hast du Wege gefunden, sie als konstruktive, transformierende Kraft zu nutzen?
Im Kurs geht darum, aus einer Haltung von innerer Stärke heraus zu wachsen. Er basiert auf Kristin Neffs Buch „Kraftvolles Selbstmitgefühl“.
Voraussetzung für die Teilnahme ist der Basiskurs „MSC – Achtsames Selbstmitgefühl“.
Kursleitung
Christian Jamin
ist Trained Teacher für «MSC – Achtsames Selbstmitgefühl» und und hat den Kurs „Selbstmitgefühl bei Scham“ bisher zweimal zusammen mit Regula Saner im Zentrum für Achtsamkeit geleitet. Er ist Yogalehrer und hat als Dokumentarfilmer für Museen und kulturelle Institutionen gearbeitet. Sein Ansatz ist traumasensitiv und integriert Kreativität und Humor.
Mehr Informationen unter www.selbstmitgefühl.ch
Gruppengrösse: 6 – 10 Personen
Dauer: 8 Wochen-Kurs: 4 wöchentliche Sitzungen von 2,5 Stunden, Kurspause in den Fasnachtsferien, dann erneut 4 wöchentliche Sitzungen.
Kursunterlagen: Schriftliche Unterlagen und Audiofiles mit Übungsanleitungen.
Vorgespräch: Die Kursleitenden führen ein individuelles Vorgespräch.
Kursgebühren: 890.- Fr. (inkl. Vorgespräch, Kursunterlagen, Meditationsanleitungen).
Start Mittwoch, 13. Januar 2027, 18.30 – 21.00 Uhr
13.01. / 20.01. / 27.01. / 03.02. / in den Fasnachtsferien 2 Wochen Pause
24.02. / 03.03. / 10.03. / 17.03.2027 (jeweils mittwochs)
Die Lektüre des Buchs «Kraftvolles Selbstmitgefühl» von Kristin Neff ist hilfreich, jedoch nicht notwendig.