MBSR – Stressbewältigung 

 

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein 8-wöchiges Programm zur Stressbewältigung. In diesem Kurs wird Schritt für Schritt eine achtsame Lebensweise eingeführt und durch Übungen aktiv in den Alltag integriert.

Dieses Programm vermittelt folgende Inhalte:

• Übungen zur Körperwahrnehmung
• Sitz- und Gehmeditationen
• Konkrete Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Achtsamer Umgang mit Gefühlen und Gedanken

Der Kurs eignet sich für Menschen die:

• Stress und Herausforderungen im Alltag achtsamer begegnen wollen
• Unangenehmen Gefühlen und Sorgen mit mehr Gelassenheit begegnen möchten.
• An chronischen Schmerzen leiden
• Unter depressiven Zuständen, Ängsten oder Schlaflosigkeit leiden
• Konzentrationsschwierigkeiten erleben
• Ihr Wohlbefinden und Selbstbewusstheit verbessern möchten
• Mit sich selber bewusster umgehen möchten

Kursleitung

Kursformat: Persönlich

Kursdaten: Dienstags, 18:30 – 21:00 Uhr

2.11/ 9.11./ 16.11./ 23.11./ 30.11./ 7.12./ 14.12./ 21.12. 2021

Tag der Achtsamkeit: Samstag, 12.12.2021, 10:00 – 16:00 Uhr

Kurskosten: CHF 850.- (inkl. MwSt.)

Einige Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil der Kurskosten.

Individuelles Vorgespräch: die Kursleitung wird mit Ihnen einen 30-Minuten Termin vereinbaren

Material (im Preis inkl.): Kursunterlagen, Meditationsanleitungen

 

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