Einführung in die Meditation – Teil 3 (für Fortgeschrittene)
Ein 4-Wochen Programm für fortgeschrittene Meditierende
Ein 4-Wochen Programm für fortgeschrittene Meditierende.
* Dieses Programm richtet sich an Teilnehmer*innen der Kurse „Einführung in die Meditation 1 und 2“ sowie an ehemalige Teilnehmer*innen von Achtsamkeitskursen wie MBSR oder MBCT und an alle, die ihre bestehende Meditationspraxis vertiefen möchten.
Es besteht die Möglichkeit, auf Wunsch eine Einzelstunde mit dem Kursleiter zur Vorbereitung auf diesen Kurs zu buchen.
Im Fortgeschrittenenkurs 3 werden wir zunächst die Meditationserfahrungen aus den vorherigen Kursen noch einmal aufgreifen. Welche Erfahrungen haben Sie bisher mit der Meditation gemacht und auf welche Hindernisse sind Sie dabei gestossen?
Im weiteren Kursverlauf werden wir tiefer in die Meditationspraxis eintauchen und sowohl bekannte als auch neue Meditationsformen gemeinsam erproben und uns in der Gruppe über die Erfahrungen austauschen.
Programm
Woche 1 – Die 7-Punkte Haltung und die 4 Verweilzustände
Woche 2 – Die 5 Hindernisse der Meditation und die Vipassana Meditation
Woche 3 – Die wahre Natur, die 3 Daseinsmerkmale und die Frage der Leerheit
Woche 4 – Tonglen und andere Formen der Meditation
Meditation hilft vielen Menschen
- Im Alltag präsent zu sein
- Gelassenheit zu kultivieren
- Mit inneren und äusseren Herausforderungen im Leben umzugehen
- (Selbst-)Bewusstsein zu stärken
- Die Aufmerksamkeitsspanne zu verlängern
- Stress und Ängste abzubauen
- Die emotionale und körperliche Gesundheit (auch Schlaf) zu fördern
Zusatz:
Meditation ist kein Allheilmittel. Unsere Meditationskurse sind traumasensitiv.
Bei psychischen Vorerkrankungen wenden Sie sich bitte vor der Anmeldung an den Kursleiter, um abzuschätzen, ob Meditation in Ihrem Falle geeignet ist.
Seminarleitung
George Peterburs
George ist Lehrer für mentale Gesundheit, Resilienz und Positive Neuroplastizität. Er ist zertifizierter Achtsamkeitslehrer (MBCT) und Coach (CPCC, PCC, LCP).
George hat ein eigenes achtsamkeitsbasiertes Trainingsprogramm, die Tun & Sein Balance entwickelt. Er hat einen M.A. in Philosophie und Ökonomie.
Kursort: Zentrum für Achtsamkeit (St. Johanns-Vorstadt 3, 4056 Basel)
Kursdaten:
jeweils freitags, 18.00 – 19.15 Uhr
13.11. / 20.11. / 27.11. / 4.12.2026
Kurskosten: Fr. 200.-