MSC – Achtsames Selbstmitgefühl

 

Der evidenz-basierte 8-Wochen-Kurs MSC (Mindful Self Compassion; Achtsames Selbstmitgefühl) beruht auf der bahnbrechenden Forschung von Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer. MSC bringt TeilnehmerInnen die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um sich in schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können.

Dieses Programm vermittelt folgende Inhalte:

• Selbstmitgefühl im Alltag anwenden
• Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl
• Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
• Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
• Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln, alte und neue
• Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann
• Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung

Der Kurs eignet sich für Menschen die:

• Sich selbst mit mehr Güte und Verständnis begegnen wollen
• Mehr Warmherzigkeit und Verbundenheit mit anderen Menschen erleben möchten
• Ihr Wohlbefinden und Selbstbewusstheit verbessern möchten
• Mit sich selber achtsamer umgehen möchten

Kursleitung

Kursformat: Persönlich

Kursdaten: Mittwochs, 18.30 – 21.00 Uhr

26.4. / 3.5. / 10.5. / 24.5. / 31.5. / 7.6. / 14.6 / 21.6.2023

Tag der Stille: Sonntag, 11.6.2023, 10.00 – 15.00 Uhr

Kurskosten: CHF 850.- (inkl. Kursunterlagen, Meditationsanleitungen, Pausenverpflegung)

Einige Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil der Kurskosten.

Individuelles Vorgespräch: die Kursleitung wird mit Ihnen einen 30-Minuten Termin vereinbaren

 

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