Den Schmerz berühren

Durch Achtsamkeit und Mitgefühl für sich selbst neue Wege entdecken, um mit chronischen Schmerzen und Krankheit leichter zu leben.

 

Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl können helfen, den Kreislauf aus körperlichem Schmerz, emotionalem Stress und innerem Widerstand zu durchbrechen. Auch wenn Schmerz oft nicht vermeidbar ist, kann sich der Umgang damit verändern. Dadurch entsteht mehr Raum für Ruhe, Selbstfürsorge und Lebensqualität.
In diesem Kurs lernen Sie, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Durch alltagsnahe und achtsamkeitsbasierte Übungen entwickeln Sie einen neuen und mitfühlenderen Umgang mit Ihrem Schmerz und Ihrer körperlichen Gesundheit.

Kursinhalte

• Angeleitete Meditationen zur Stärkung von Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
• Body Scan
• Sanfte Bewegungsübungen zur bewussteren Wahrnehmung des Körpers und zur Reduktion von Spannungen und Schmerzen
• Achtsamkeit im Alltag um Gewohnheiten und innere Muster besser zu erkennen
• Kurze Inputs zur Schmerztheorie und der Austausch in der Gruppe

Kursziel

• Einen mitfühlenden Umgang mit Schmerz entwickeln
• Mehr Lebensqualität trotz und mit chronischen Beschwerden erfahren

Kursleitung

Kursdaten

Jeweils mittwochs von 10–12.30 Uhr

• 2.9.2026
• 9.9.2026
• 16.9.2026
• 23.9.2026

Kursort: Zentrum für Achtsamkeit, St. Johanns-Vorstadt 3, 4056 Basel

Kurskosten: 390 Fr. Ermässigung AHV/IV/StudentIn und nach Absprache

Gruppengrösse: 4–8 Teilnehmende

 

 

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