MBSR – Stressbewältigung 

 

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein 8-wöchiges Programm zur Stressbewältigung. In diesem Kurs wird Schritt für Schritt eine achtsame Lebensweise eingeführt und durch Übungen aktiv in den Alltag integriert.

Dieses Programm vermittelt folgende Inhalte:

• Übungen zur Körperwahrnehmung
• Sitz- und Gehmeditationen
• Konkrete Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Achtsamer Umgang mit Gefühlen und Gedanken

Der Kurs eignet sich für Menschen die:

• Stress und Herausforderungen im Alltag achtsamer begegnen wollen
• Unangenehmen Gefühlen und Sorgen mit mehr Gelassenheit begegnen möchten.
• An chronischen Schmerzen leiden
• Unter depressiven Zuständen, Ängsten oder Schlaflosigkeit leiden
• Konzentrationsschwierigkeiten erleben
• Ihr Wohlbefinden und Selbstbewusstheit verbessern möchten
• Mit sich selber bewusster umgehen möchten

Kursleitung

Mittwochs, 18.30 – 21.00 Uhr

Daten:

• 8.5. / 15.5. / 22.5. / 29.5. / 5.6. / 12.6. / 19.6. / 26.6.
  Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 16. Juni 2024, 10 – 16 Uhr
  
  
• 21.8. / 28.8. / 4.9. / 11.9. / 18.9./ 25.9. 16.10. / 23.10.2024
  Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 22. September 2024, 10 – 16 Uhr

 

Kurskosten: CHF 850.- (inkl. MwSt.)

Einige Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil der Kurskosten.

Individuelles Vorgespräch: die Kursleitung wird mit Ihnen einen 30-Minuten Termin vereinbaren

Material (im Preis inkl.): Kursunterlagen, Meditationsanleitungen

 

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